J&W

hart ...

ik heb mij zo'n polar aangeschaft ... ik ben mij aan het concentreren op lange vetlopen en wil zeker zijn dat ik niet te snel loop.

Vandaag was een leerrijke dag:

* hartslag in rust is 70/min
* maximale hartslag is 200/min ....

Als ik in de zone 60 % wil trainen moet ik volgens onderstaande tabel rond de 155/min blijven ... dat is lopen aan 10Km/h ... een pak trager dan wat ik gewoon ben. Maar ja ... alles voor de wetenschap.

0,60 => 148,00 /min
0,65 => 154,50 /min
0,70 => 161,00 /min
0,75 => 167,50 /min
0,80 => 174,00 /min
0,85 => 180,50 /min
0,90 => 187,00 /min
0,95 =>193,50 /min